「最適合」做有氧訓練的時間真的存在嗎?

「最適合」做有氧訓練的時間真的存在嗎?

不存在。

你進行有氧運動的時間,並不會對你整體的消脂效果有所影響。

Peter,但是我聽說過「早上空腹」時做有氧訓練,可以燃燒更多的脂肪,真的嗎?

你可能曾經聽說過,於早上空腹(斷食狀態)進行有氧運動的最佳時間

論點是,經過一個晚上後,你體內的糖原儲備已經耗盡或不足,因此你可以更快使用儲備中的脂肪作為能量。

對錯參半!

Yes, 「空腹訓練」的確能夠比「非空腹訓練」燃燒更加多的脂肪(糖原儲備不足,身體需要用比較多的脂肪作為能量)

但是,用脂肪作為能量並不等於身體會減去脂肪。

減重或者減脂的第一大原則是:

一段長時間內,消耗的卡路里比攝取的卡路里多

而這段長時間,最少是幾天,幾個禮拜,甚至一整個月。

所以

「空腹」有氧訓練訓練時燃燒了400個卡路里

跟「非空腹」有氧訓練訓練時燃燒了400個卡路里

實際減脂的觀點來看,效果其實一模一樣的。

Now what?

現在,你明白「最適合」做有氧訓練的時間並不存在

而且,你也知道減重或者減脂的第一大原則是:

一段長時間內,消耗的卡路里比攝取的卡路里多

所以

你需要

「真正要做到控制體重,秘訣是要找到是一個能配合你Lifestyle,並持之以恆的訓練時間」

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你想知道每天不同的時間訓練,對你的訓練效果有什麼影響嗎?