一個「為你實際需要和能力」而設的私人訓練課程
Hello, 我是 Peter 教練！
從澳洲大學運動科學專科畢業 (運動心理，運動表現，運動營養，運動教學）
2017年尾回流到香港工作的全職健身教練
到今天已經有超過14年的教學經驗
我是一位全職媽媽.
- Sara
很多女仔聽說力量訓練會讓自己肌肉發達變得男性化，而對力量訓練拒之千里。
其實力量訓練只會讓我們變得更健美，而不會讓我們變成肌肉女，這一點是我的切身體會。
自從生完小朋友之後，我的腰部經常會痛，力量訓練不僅能夠顯着消除腰部的病痛還能緩解關節疼痛,增强關節功能。
通過上課以及平時的觀察，可以很肯定地說，Peter 絕對是一位非常認真，負責，盡心的教練。
我曾經教導過很多學生
他們來自不同背景，也有不同的目標
多年的教學經驗和專業知識
得以令我比很多人都更加了解…
你需要的除了是短時間內得到滿意的身形轉變外，更加重要的是…
學會用最人性化的方法去持久擁有理想及有自信的身型。
除非你擁有以下特質，否則我可能沒法幫助你
我能幫到你嗎？
如果你想要從任何教練課程中獲得最大的收獲，你必須要具有可塑性 (Coachable)。
你有以下特質嗎？
- 你願意 接受教導
- 你願意 運用學到的新知識
- 你想 變得更好
- 你能 承認過往的錯誤
- 你能 承認自己沒有所有答案
開始前，請先放下一直阻礙你進步， 無益的自尊心包袱，用正面的心態去迎接每一次訓練，相信自己，相信過程， 給予耐心。
我竟然仍能在這年紀增肌的同時亦減脂了！-Raymond
只要你立即行動
最快「2 個星期」你就會開始感覺到自己變得更健康，更美，更自信
“找回原來的自己”
- Jacqueline
自從認識教練後他對運動的熱誠令我明白到運動不僅僅是為了減肥和瘦身同時養成了我一種積極正面的生活態度及自律性，讓我找回原來喜歡運動的自己。
在Training過程中教練除了細心指導重量訓練的技巧和針對性的個人訓練亦糾正了我正確的姿勢。經過強化肌肉和糾正姿勢後, 現在亦改善了後腰酸痛和盆骨前傾的問題。
在教練耐心的指導及鼓勵下短短幾個月的成績已令我有驚喜。 重量訓練中我特別喜歡挑戰 Deadlift和Squat。每次的突破都很有成功感，是對自己的肯定！
訓練後除了身型和體力上的改善也比以前健康精神多了自信心多了。 教練不僅會聆聽學生的需要，亦推動我改變的決心!
不是每個人也需要健身教練...
但如果以下 3 項或以上能形容你，你將會獲得最多
你想在短期內得到可觀察的進步
你想以後就算自行訓練亦能持續進步
你曾嘗試自行參透健身但成效不似預期
你想體型變得更好但不知如何開始
你想學習為自己做更佳的決定
你想改善你的健康狀況
你想學習正確訓練
你不想再害怕訓練時受傷
你想睡得更好
你想變得更有精神
你想增加肌肉量
你想變得更強壯
你想學習智慧型飲食方法
你想學習編寫屬於自己的訓練課表，
你想獲得更大的動機
你想學會持續有樂趣的健康生活
“有樂趣，具挑戰性”- 周志文
之前我大多都是自己和朋友一起健身,一開始覺得肌肉有所增長,但日子長了發現自己的進度變慢,而且因為動作不正確的原因也出現一些痛症。
認識到Peter後,發現自己很多動作都做錯了,他除了指導我如何改善動作之外,還會耐心告訴我當中的原理,讓我在健身期間也學習到很多運動知識。
我已經跟隨 Peter健身已有兩年的時間,除了身型的改善,還有健身知識的增長,最重要我身上所有痛症也隨之消失。
跟Peter上課是有樂趣而具挑戰性,每次上課都能學習到新的知識,我強烈建議大家上Peter的課, 在身和心上都一定有莫大的裨益。
注意： 有些人絕對不適合聘請教練！
仍然相信，甚至仍在尋找各式各樣奇怪，短暫，而且不能持續「 飲食秘訣」的人
縱使知道健身的好處和重要性，但仍然沒有準備好行動的人
縱使知道課程的成功，需要教練和學員雙方面的努力，但仍然沒有準備好溝通的人
成功沒有巧合，不願意變得更好的人，永遠都不會變得更好。
“突破停滯不前的現況” - Amy
直到半年前我下定決心在教練設計的個人訓練計劃下突破這個停滯不前的現況。
一直以為對健身器材已經有足認識,但原來並非如此。
在教練指導下才發現除了正確的重量外,更加要有針對目標的訓練幅度,速度和重複次數去控制肌肉效果反而更佳。
腿部負重訓練一直是我的弱項, 就連一般的深蹲都做得東倒西歪，以往都是在網上自學，但經過教練在訓練即時提供feedback後效果好了很多。
短短半年的時間教練循序漸進地教會我負重訓練還解答了很多有關健身的問題分享了不少有用的運動知識和幸好有教練的認真 教導和積極鼓勵，讓我少走很多冤枉路,也漸漸看到鍛鍊的成果。
有恆常的運動習慣配合正確的鍛鍊方法才相得益彰。
因此有一個好的教練是很重要,非常感謝教練。
你絕不孤獨!
大部份學員在尋求幫助前，都試過自行「參透」健身...
有些更長達10年！
“解決了大部份人都沒有注意到的問題” - Stephanie
這對我達到自己的健身和運動表現目標有非常大的幫助。
我和他一起鍛煉了超過10週。 在前5週的主要目標是減肥,並且為我的婚禮做準備, 而在之後的5週裡,我們完成了一個完全不同的鍛煉計劃。
Peter設計了一個多樣化和富有挑戰性的訓練計劃, 他發現並解決了很多我自己甚至其他教練都沒有注意到的弱點, 這使我能夠進行更有效的訓練並大大減少受傷的機會 。
我完全信任Peter並珍惜他的指導,只希望我沒有移居海外, 這樣我就可以繼續和他一起訓練。
我想鼓勵那些認真想實現自己的目標的人，尋求Peter的幫助。
“不要再浪費時間” - 旨呈
盲目跟隨唔適當的健身方法，肌肉好容易會受傷，嚴重的更加會造成反效果
一個好嘅教練會幫助你設計適當的訓練同飲食計劃
當我知道要拍攝電影擔任拳擊角色時，時間只有一個月，要在短時間內要令身體去到最fit的狀態,必須要有正確的指導同個人化既訓練計劃。
Peter首先幫助我更正之前有問題的健身技巧，再進行針對性的高密度訓練。
令最初脂肪比例由20%到9%，能夠突顯出身體各個部份的肌肉線條，也是全靠找到正確的教練和做了正確的決定。
不要浪費時間在錯的地方，定立良好計劃貌變一次蝴蝶吧！
“出黎做野後越來越肥” - Ling
初初接觸健身目標都係以減磅及降低脂肪比例為主, 所以會做好多Cardio。
自從跟教練training之後明白到weight training對身型 健康及提升運動表現既重要性.
除左training以外教練亦都提供好多生活同飲食上的知識有正確的健身方法,也要配合精明飲食先可以更快達至佳效果.
跟教練training已有差不多半年時間肌肉量有上升之餘,脂肪比例亦有降低。籃球場上的表現都有顯著進步,由其是爆發力對抗性同柔韌性。
教練很認真和細心。每個動作都會仔細教導如何正確發力,讓我理解到健身除左重量適當既幅度-速度和肌肉控制都同樣重要。
上堂時,每組動作之後教練都會比Feedback同時話比我知可以改善既地方。
希望繼續係教練身上學到更多不同的健身技巧,提高籃球表現。
準備好了？
在決定成為我的學生之前，你會獲得一次 免費見面諮詢 的機會
見面的時候，我們會談及到你的目標、生活習慣、運動背景和飲食習慣等等的資訊
諮詢能幫助我了解你更多，你同時也可以透過我的提問進一步 了解自己真正的需要
免費諮詢結束前， 你將會清楚了解你的訓練內容和週期目標，及如何在我的課程中得到更多！
「 準備好就點擊按鈕到下一步」
後記：轉變一般需要最少 6 到12 個星期，時間越長 效果越明顯，不要讓自己後悔沒有早點開始！